АСАНА

• Создание физической йоговской практики

• Поддержание своей садханы

• Более глубокое осознание "Я"

• Теория волны

• Йога и физическая культура

• Указания и предостережения для практики асан

Йога и физическая культура

Сильное и здоровое тело, это тело, в котором ток праны сильный и постоянный. Следовательно, в своём большинстве, духовные практики будут усилены физическими упражнениями. Физические упражнения дадут эмоциональный баланс, увеличат ментальную ясность. Такое ясное и расширенное сознание позволит в духовной жизни продвигаться быстрее и эффективнее.

Такие занятия, как плавание, занятия в гимнастических залах и на тренажёрах, а также принятие участия в групповых играх оказывают положительное влияние на весь организм в целом. Точно также как очищение нади естественно приводит к очищению тканей физического тела, также и увеличенное кровообращение, вызванное физическими упражнениями, очищает физические ткани, затрагивая и очищая нади.

Преимущество стандартных, волевых практик асан таково, что по своей природе они статичны. Это помогает направить внимание внутрь, позволяя воспринимать внутренний ток праны в теле и слушать то, что он (ток праны) говорит нам. Иногда эго может говорить, что нужно войти в асану более глубоко, чтобы можно было сказать себе: "да, теперь я освоил эту асану". Однако прана может говорить, что ты уже на пределе, и если будешь усердствовать дальше, повредишь тело. Также человек может выдерживать асану, выбивающую подсознательные напряжения. В таких случаях ум всегда интерпретирует эти интенсивные ощущения "болью", пытаясь убедить ослабить напряжение, хоть прана может говорить обратное: "да, настало время выбить эти блоки и освободить себя от этого мусора! Продолжай выдерживать асану, и входи в положение глубже".

Групповые виды спорта не позволяют обрести такой вид внутреннего опыта, поскольку внимание должно быть сосредоточенно на таких внешних факторах, как члены команды и соперники, время, публика и т.п. Однако такие формы физических упражнений, которые позволяют сосредоточиться внутри себя во время их выполнения, очень благоприятны, и хорошо сочетаются с практикой асан. Наиболее распространённые из них - это плавание и поднятие тяжестей. Сосредоточенность на пране не уходит во время таких занятий, если заниматься ими с внутренним чувством.

Плавание является особенно хорошим подспорьем в практике йоги, по двум причинам.

1.  Вода предоставляет внешнюю поддержку для сосредоточения внутри себя. Во время плавания, основное, что мы видим, чувствуем, слышим, ощущаем вкус и запах - вода. Другие стимулы пяти восприятий приглушаются (и по этой причине не способны отвлечь сознание), потому что если и достигают восприятия, то только через "фильтр" воды.

2.  Другое благо выходит из того факта, что, в большей степени, силы притяжения не действуют на человека в воде. Поскольку концепция себя, характер и привычки человека были сформированы во время пребывания на суше (за исключением случаев, когда человек мог утонуть), и обычно в вертикальном положении. Различного рода блоки в теле сформированы с учётом сил гравитации. Поэтому, убрав силы гравитации, внутренние напряжения сильно ослабляются, и пране гораздо легче справиться с ними.

Две вещи, которые следует учитывать, занимаясь физическими упражнениями:

-   эго, настроенное на достижение результата, может причинить вред здоровью, выполняя физические упражнения, если не быть в связи с мудростью праны. Очевидно, что такой ущерб здоровью ослабит темп духовного развития.

-   культуризма и поднятия чрезмерных тяжестей следует избегать. Желание развить размер мышц приведёт к тому, что будет создана цепь разорванных мышечных тканей, так как после разрыва мышц должно произойти их исцеление, что внешне напоминает их рост. Большинство мышц, приобретённых таким образом, не имеет ничего общего с физической силой, и выглядят не эстетично по мере старения тела, когда размер клеток мышц уменьшается.

Культуризм указывает на сосредоточенность на увеличении групп мышц ради косметической цели. Понятие совершенного тела является социальным порождением, поэтому понятия о теле с течением времени меняются. Эти концепции, как правило, не согласуются с тем, что является наиболее благоприятным для благополучия и здоровья тела. Также появляющиеся мышцы увеличивают вес, и соответственно нагрузку, хоть более тонкую, на скелет, что вынуждает прану компенсировать дисбаланс, таким образом, уменьшая уровень жизнеспособности.

Очень неблагоприятна пропаганда, подталкивающая женщин к принятию практик, направленных на ослабление аппетита. Такие практики принесут большой вред женщинам, пытающимся это освоить . Важная заметка для женщин, пытающихся практиковать разные диеты: очень важно не уменьшать полноту тела до этапа, на котором нарушается циклы менструации. Это может иметь серьёзные последствия для здоровья в последствие, и значительно уменьшит чувство благополучия в настоящем.

Занятия йогой позволяют человеку развить гибкие мышцы, обладающие большей силой и меньшими размерами. Они более эффективны, и находятся в гармонии со структурой тела.

Материал любезно предоставлен Сергеем Сидоренко

Допускается цитирование материала с обязательной ссылкой на автора и на сайт https://daowellness.ru

Расписание занятий по йоге

Справки по телефонам :

(495)241-92-03; (495) 961-73-42; 8(926) 300-45-87