| |
 Цели и средства йоги:
-
Восьмеричный путь - работа с телом, умом и энергией
-
Мотивация и важность честной постановки задачи перед собой
Современныешколы йоги – краткая характеристика и особенности:
-
Аштанга-виньяса,йога Айенгара, Трай-Йога Кали Рэй, Универсальная йога, Йога 23, Кундалини Йога
Практика,укрепляющая здоровье, и принципы травмобезопасности
-
Сила и гибкость - зачем нужен мышечный корсет, Ха и Тха стили
-
Строение суставов, слабые места – колени, поясница, шея; модель строения и разбор практических примеров безопасной отстройки асан
-
Сурья Намаскар – варианты комплекса, пошаговаяотстройка
-
Позы стоя – вариации позы воина, треугольники, ступа;
-
позы сидя – важность раскрытия тазобедренных суставов (джану ширшасана, баддха конасана, стамбхасана, супта падангуштхасана, вирасана, гомукхасана)
-
Прогибы - паравертебральный корсет как основа безопасной практики (навасана, шалабхасана), правила отстройки прогибов, теория и практика: бхуджангасана, уштрасана, дханурасана
-
Наклоны – уттанасана, пашчимоттанасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана, отстройки на практике
-
Перевернутые позы - цикл сарвангасаны и ширшасана; отстройки и травмобезопасность при освоении и практике
-
Принципы компенсации при выполнении комплексов асан: важность разминки, контрпозы, структура комплекса
-
Дыхание: связь состояния ума и тела с характеристиками дыхания; связь дыхания с движением в йоге
-
Мышечные замки – бандхи, направление взгляда - дришти: что это и зачем они нужны
-
Время года: «разогрев» тела как основа безопасной и полезной тренировки, влияние полнолуния и новолуния; время суток: цикл ваты, питты и капхи
-
Регулярностьпрактики, влияние самочувствия на интенсивность занятия (в т.ч. месячный цикл у женщин)
Пранаяма и пранавьяяма
-
Что это такоеи зачем это нужно
-
Базовые пранавьяямы – уджайи, нади шодхана, брамари, капалабхати, практическое освоение, краткая лекция об их пользе
Очистительныедействия – шаткармы и основные правила правильного питания
Занятия проводят:
-
-
перинатальный психолог, сертифицированный инструктор йоги - ЕЛЕНА МОРОЗОВА
-
сертифицированный инструктор йоги, прошедший подготовку по международной системе преподавания йоги для детей "YogaKids" - ЕЛЕНА СТРЕЛКИНА
Открыта запись в группы
Справки и запись по телефону: 8(499) 241-92-03
|
|
