Oaio? Eiae ia A?aaoa: Aieuoie Aeanuaaneee ia?aoeie a. 10

Oeiea OaeOce O?aiu ia A?aaoa

Oaio? Eiae ia A?aaoa

Oeiea Oeaoi ia A?aaoa

Ainoi?iue Ianna? ia A?aaoa

A??aaaa ia A?aaoa

Naieia?u,eaeoee ii Eiaa, Oeaoi, A??aaaa

Oaio? Eiae ia A?aaoa: Aieuoie Aeanuaaneee ia?aoeie a. 10


   -YOGA-SHOP--MAM

 

Aeaaeaia Eaeaoieeiaa - eino?oeoi? eiae

Ãîä èëè ìåñÿö íàçàä, â÷åðà, à, ìîæåò, çàâòðà :) âû ïðèøëè â êëàññ éîãè, ðàññòåëèëè ïî ïîëó ÿðêèé êîâðèê è íà÷àëîñü!

       Ñëóøàÿ ïðèÿòíóþ ìóçûêó è íå îòðûâàÿ ëþáîïûòíî-óäèâëåííûõ ãëàç îò èíñòðóêòîðà, âû ñ âîîäóøåâëåíèåì ïîâòîðÿåòå çàìûñëîâàòûå ïîçû è äâèæåíèÿ. Ñåé÷àñ âàøà öåëü ìàêñèìàëüíî òî÷íî ñëåäîâàòü êîììåíòàðèÿì ïðåïîäàâàòåëÿ, ïðèäàâàÿ òåëó ôîðìó, êàê ìîæíî áîëüøå ïîõîæóþ íà òó, ÷òî âàì äåìîíñòðèðóþò. Ïîëüçóÿñü  íåõèòðûì ñðàâíåíèåì, âû ïðèëåæíî ïèøåòå äèêòàíò, ïîïóòíî îñâàèâàÿ íîâûå è ñîâåðøåíñòâóÿ çíàêîìûå ñëîâà. È âîò ïðîøëî âðåìÿ, âàø ñëîâàðíûé çàïàñ âîëíå ïðèëè÷åí è íàïèñàíèå ãðàìîòíî âû îñîçíàëè è íàó÷èëèñü îùóùàòü ñâîå òåëî, ïðîäâèíóëèñü â ïîíèìàíèè ðÿäà àñàí è äàæå îñâîèëè ïðîñòåéøèå ðàçíîâèäíîñòè äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé - ïðàíàâüÿÿì (ïðàíàÿì) :).

       ×òî æå äàëüøå? Ïîëíîöåííàÿ ïðàêòèêà íå ìîæåò áûòü ïðèâÿçàíà ê îäíîìó-äâóì çàëàì è íåñêîëüêèì ëþáèìûì èíñòðóêòîðàì. Äà è î ïîëüçå ñàìîñòîÿòåëüíûõ çàíÿòèé ñëûøàòü ïðèõîäèëîñü ;-).

       Èìïðîâèçàöèÿ è òâîð÷åñòâî ïðåêðàñíû, íî â ñëó÷àå, åñëè ìû èìååì äåëî ñ ñåðüåçíîé äèñöèïëèíîé (êîåé éîãà íåñîìíåííî ÿâëÿåòñÿ), îíè äîëæíû áàçèðîâàòüñÿ íà ãëóáîêîì ïîíèìàíèè åå îñíîâíûõ ïðèíöèïîâ. Íàïðèìåð, â ëþáîì ñòèëå éîãè åñòü íå òîëüêî àñàíû (ñòàòè÷åñêèå ïîëîæåíèÿ òåëà), íî è äèíàìè÷åñêèå äâèæåíèÿ-ñâÿçêè (âèíüÿñû).  ýòîì êðîåòñÿ ïîíèìàíèå ñàìîãî, ïîæàëóé, î÷åâèäíîãî ïðèíöèïà: â çàâèñèìîñòè îò âðåìåííûõ ñîîòíîøåíèé ìåæäó ôèêñàöèåé àñàí è âûïîëíåíèåì âèíüÿñ, ïðàêòèêà (çàíÿòèå) ïðèîáðåòàåò ñòàòè÷åñêèé èëè äèíàìè÷åñêèé ñòèëü. Äðóãàÿ äóàëüíîñòü àñàíû, íàïðàâëåííûå íà ðàçâèòèå ãèáêîñòè è àñàíû, ðàçâèâàþùèå ñèëó. Òðåòèé ïðèìåð: àêòèâíîå çàíÿòèå ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñèëîâûõ ïîç, èõ äëèòåëüíîé ôèêñàöèåé â ñî÷åòàíèè ñ âíóòðåííåé ñîáðàííîñòüþ ýòî ÕÀ-ñòèëü, ìÿãêàÿ è ðàññëàáëåííàÿ ïðàêòèêà, âêëþ÷àþùàÿ ïîçû íà ðàçâèòèå ãèáêîñòè è óëó÷øåíèå ðàñòÿæêè, ÒÕÀ-ñòèëü. Áàëàíñèðóÿ è ãàðìîíè÷íî ñî÷åòàÿ îáà, ïîëó÷èì ÕÀÒÕÀ ñòèëü.

       Ýòè (è ìíîãèå äðóãèå!) áàçîâûå ïðèíöèïû âñòðå÷àþòñÿ â ëþáîé øêîëå éîãè. È çäåñü ìû ïîäõîäèì ê ïðèíöèïèàëüíî âàæíîìó ìîìåíòó: Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà íå ÿâëÿåòñÿ àâòîðñêèì ìåòîäîì è íå ïðîòèâîïîñòàâëÿåòñÿ íè îäíîé èç ñóùåñòâóþùèõ øêîë è íàïðàâëåíèé. Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà - ýòî  ñèñòåìà, ñòðóêòóðèðóþùàÿ íàêîïëåííûå â ðàçëè÷íûõ îáëàñòÿõ éîãè çíàíèÿ è ìåòîäû. Ïîäîáíàÿ óïîðÿäî÷åííîñòü äàåò ÷åëîâåêó, ïîëó÷èâøåìó òðàäèöèîííîå ðîññèéñêîå îáðàçîâàíèå, âîçìîæíîñòü âûñòðîèòü â ãîëîâå ÷åòêîå ïîíèìàíèå êîìïîíåíò ïðàêòèêè è ïðèíöèïîâ èõ ïðèìåíåíèÿ. Ïîëó÷åííûå íàâûêè âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü, çàíèìàÿñü â ðàìêàõ ëþáîãî íàïðàâëåíèÿ ëþáîé øêîëû, òàê êàê Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà ýòî íå îòäåëüíûé ñòèëü ñ æåñòêî îïðåäåëåííûìè õàðàêòåðèñòèêàìè, à íàëè÷èå ó âàñ îñîçíàíèÿ òîãî, êàêèìè âîîáùå ìîãóò áûòü ñòèëè è ê êàêèì öåëÿì îíè âåäóò. Âîçâðàùàÿñü ê ìåòàôîðàì, Óíèâåðñàëüíàÿ éîãà ñâîåãî ðîäà êëþ÷è ê îñîçíàííîìó è íàïðàâëåííîìó èñïîëüçîâàíèþ âàøèõ íàâûêîâ â ïîñòàâëåííûõ âàìè öåëÿõ. Ïîìíèòå àíåêäîò ïðî ãîëîäíîãî ÷åëîâåêà, ïðîñèâøåãî ìîëîêà, è ïîëó÷èâøåãî â äàð êîðîâó? Òàê âîò, îí ïðî Óíèâåðñàëüíóþ éîãó. Êàê æå áóäåì äîèòü :)?

      Ñîãëàñíî âîñòî÷íûì âîççðåíèÿì, ÷åëîâåê ñîñòîèò èç 7 îáîëî÷åê.

Ao?a e ?ae?u

Äëÿ äîñòèæåíèÿ ãàðìîíèè (òî åñòü ïî áîëüøîìó ñ÷åòó ñ÷àñòüÿ) íåîáõîäèìî ïðèéòè â ñîñòîÿíèå ðàâíîâåñèÿ íà óðîâíå êàæäîé îáîëî÷êè, ìåæäó íèìè è (!) ñ îêðóæàþùèì ìèðîì.

Èìåííî ïîýòîìó â Óíèâåðñàëüíîé éîãå èñïîëüçóþòñÿ ïðàêòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ðàçâèâàþùèå êàæäóþ èç îáîëî÷åê ÷åëîâåêà.

         Ïîäõîäÿ ê âîïðîñó óïðîùåííî, ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ìû ïðîðàáàòûâàåì ôèçè÷åñêîå òåëî àñàíàìè, ýíåðãåòè÷åñêîå ïðàíàÿìàìè. Íà ïñèõîýìîöèîíàëüíîì îñòàíîâèìñÿ ïîäðîáíåé, òàê êàê çäåñü äëÿ ïîíèìàíèÿ òðåáóåòñÿ ââåñòè íåñêîëüêî äîïîëíèòåëüíûõ òåðìèíîâ.

         Èòàê, íàøà òðåòüÿ îáîëî÷êà ñâÿçàíà ñ Ðàñàìè  äîìèíèðóþùèìè íà äàííûé ìîìåíò ïñèõîýìîöèîíàëüíûìè ñîñòîÿíèÿìè, ñâÿçàííûì ñ àêòèâíîñòüþ òåõ èëè èíûõ ×àêð (ïñèõîýíåðãåòè÷åñêèõ öåíòðîâ). Íàïðèìåð, 1îé ÷àêðå ñîîòâåòñòâóåò ñîñòîÿíèå âûíîñëèâîñòè è ìàòåðèàëüíîñòè, à 7îé îäóõîòâîðåííîñòè è ìóäðîñòè. Âî âðåìÿ ïðàêòèêè ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî îò ïñèõîýíåðãåòè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ (Ðàñû) çàâèñèò ýôôåêòèâíîñòü âûïîëíÿåìûõ  óïðàæíåíèé. Áåçóñëîâíî, öåëåóñòðåìëåííîñòü è ñîçíàòåëüíîñòü ïîäîéäóò çäåñü ãîðàçäî áîëüøå èãðèâîñòè, íàïðàâëåííîé íà ñèìïàòè÷íîãî ñîñåäà :). Ïðî ðàçäðàæèòåëüíîñòü è íåâíèìàòåëüíîñòü âîîáùå óìîë÷èì. Âíèìàòåëüíî íàáëþäàÿ çà ñâîèì ñîñòîÿíèåì è íàïðàâëÿÿ åãî â àêòóàëüíîå ðóñëî, ìû ó÷èìñÿ ðàáîòàòü ñ Ìàíî Ìàéÿ êîøåé, ñíà÷àëà íà çàíÿòèÿõ, à ïîçæå ïåðåíîñÿ ïðèîáðåòåííûé íàâûê çà èõ ðàìêè.

        ×åòâåðòàÿ, èíòåëëåêòóàëüíàÿ, îáîëî÷êà çàäåéñòâóåòñÿ â ïðîöåññå ñîçíàòåëüíîãî âûïîëíåíèÿ âñåõ äåéñòâèé, àíàëèçà ïîëó÷åííîãî ðåçóëüòàòà è  åãî ïîñëåäóþùåãî âëèÿíèÿ íà âàøå òåëî è ñîçíàíèå. Æàðêî - õîëîäíî, ãðóñòíî - ðàäîñòíî áåç îòñëåæèâàíèÿ ñíà÷àëà ãðóáûõ, à ïîòîì è áîëåå òîíêèõ îùóùåíèé, ïîÿâëÿþùèõñÿ â õîäå çàíÿòèÿ, âàøà ïðàêòèêà íèêîãäà íå ñìîæåò ñòàòü öåëåíàïðàâëåííîé.

        Òàê èëè èíà÷å, âñå âûøåñêàçàííîå ïîçíàåòñÿ ñêîðåå â ðàìêàõ òåîðåòè÷åñêîé ïîäãîòîâêè, ê ÷åìó ðàíî èëè ïîçäíî âàñ ïðèâåäåò ïûòëèâûé óì :). Åñëè æå ïåðåõîäèòü ê ñóãóáî ïðèêëàäíûì àñïåêòàì, òî âîò êàêèå õàðàêòåðíûå îñîáåííîñòè âû îáíàðóæèòå, ïðèäÿ â êëàññ óíèâåðñàëüíîé éîãè íà÷àëüíîãî óðîâíÿ:

       Ïîëîæåíèå â ïðîñòðàíñòâå èãðàåò âàæíóþ ðîëü è â ðàìêàõ îáû÷íîé òðåíèðîâêè âñå ïîâîðîòû, ñêàæåì, âïðàâî îòíîñèòåëüíî ïîëîæåíèÿ «âäîëü êîâðèêà» áóäóò ñêîìïåíñèðîâàíû ñèììåòðè÷íûìè ïîâîðîòàìè âëåâî;

Ëþáîå èçìåíåíèå ïîëîæåíèÿ òåëà â ïðîñòðàíñòâå îñòàâëÿåò ñëåä â ñîçíàíèè è ïîýòîìó äëÿ äîñòèæåíèÿ óðàâíîâåøåííîãî ñîñòîÿíèÿ òðåíèðîâêà äîëæíà áûòü óðàâíîâåøåíà ïðîñòðàíñòâåííî;  â òî æå âðåìÿ, ïðèó÷àÿ ñåáÿ âûõîäèòü çà çàäàííûå îãðàíè÷åíèÿ ñòàíäàðòíîãî êîâðèêà, âû ó÷èòåñü âèäåòü âîçìîæíîñòè çà ðàìêàìè ïðèâû÷íûõ ñòåðåîòèïîâ òàê ïðîÿâèòñÿ ñâÿçü ìåæäó îáîëî÷êàìè, î êîòîðîé óïîìèíàëîñü âûøå

    Íåïðèâû÷íî áîëüøîå êîëè÷åñòâî àñàí äëÿ ðóê

Ïîìèìî âàæíîñòè ïðîðàáîòêè ïëå÷åâûõ ñóñòàâîâ êàê òàêîâûõ äëÿ äàëüíåéøåãî áîëåå êà÷åñòâåííîãî âûïîëíåíèÿ êîìáèíèðîâàííûõ àñàí, çàäåéñòâóþùèõ ýòè çîíû, íåîáõîäèìî ó÷èòûâàòü âëèÿíèå àñàí íà ýíåðãåòè÷åñêèå óçëû-ìàðìû; ñòèìóëÿöèÿ ìàðì, ðàñïîëîæåííûõ  íà ðóêàõ, ëîãè÷åñêè è ýíåðãåòè÷åñêè áàëàíñèðóåò âîçäåéñòâèå íà ìàðìû, ðàñïîëîæåííûå â îñòàëüíûõ ÷àñòÿõ òåëà

    Âñå àñàíû ñâÿçàíû äðóã ñ äðóãîì îñîçíàííûìè äâèæåíèÿìè;

 ïîòîêå ïðàêòèêè íåò ìåñòà õàîòè÷íûì äâèæåíèÿì, îòâëåêàþùèì è ðàñõîëàæèâàþùèì óì; âî-ïåðâûõ, ðåçêèå íåïðîäóìàííûå äâèæåíèÿ ïîâûøàþò âåðîÿòíîñòü òðàâì, íó à âî-âòîðûõ, ïðèó÷àÿñü îñîçíàâàòü è êîíòðîëèðóåìî íàïðàâëÿòü êàæäîå ìåëü÷àéøåå äâèæåíèå, âû ðàçâèâàåòå îñîçíàííîñòü ñâîåãî ïîâåäåíèÿ è, ñëåäîâàòåëüíî, æèçíè â öåëîì, ïîñòåïåííî âûòåñíÿÿ âúåâøèåñÿ ñòåðåîòèïû, çà÷àñòóþ äàâíî óòðàòèâøèå ñâîþ öåííîñòü

       Â ãðóïïàõ, ïðîäâèíóâøèõñÿ äàëüøå ñàìîãî íà÷àëüíîãî óðîâíÿ, ïîìèìî àñàí äàþòñÿ ïðîñòåéøèå çàäàíèÿ íà âèçóàëèçàöèþ (íàïðèìåð, ìûñëåííîå âîññîçäàíèå öâåòîâîãî ôîíà ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè), èñïîëüçóþòñÿ íåñëîæíûå çâóêîâûå âèáðàöèè ìàíòðû è áàçîâûå äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ïðàíàÿìû

Äëÿ ÷åãî âñå ýòî, âû óæå çíàåòå, ðàç äî÷èòàëè äî êîíöà ;-)

×åì äàëüøå è ãëóáæå ïðîäâèãàåòñÿ âàøå ðàçâèòèå, òåì áîëüøå ñàìîñòîÿòåëüíîñòè è òâîð÷åñòâà ïðîÿâëÿåòñÿ â âàøåé ïðàêòèêå. Ïðåîáëàäàíèå ñïîíòàííîñòè, ïðèâîäÿùåé ê êà÷åñòâåííîìó ðåçóëüòàòó, - âîò, ïîæàëóé, ÿðêèé ïîêàçàòåëü ýôôåêòèâíîñòè âàøåãî ðàçâèòèÿ.

Óñïåõîâ â ïðàêòèêå!

 

 

Ñåðèè ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé ðàçâèâàþò ïîäâèæíîñòü òåëà âî âñåõ íàïðàâëåíèÿõ.

Àâòîð: Âëàäëåíà Êàëàøíèêîâà - èíñòðóêòîð éîãè

 

 

   -YOGA-SHOP--MAM