Rambler's Top100

 

 

 

 


О НАСУСЛУГИАЮРВЕДАВСЕ-для-MAMЙОГА-КЛУБYOGA-SHOPРАСПИСАНИЕКОНТАКТЫ

ВВЕДЕНИЕ В ЙОГУ - КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

 

 

КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

    Цели и средства йоги:

      • Восьмеричный путь - работа с телом, умом и энергией

      • Мотивация и важность честной постановки задачи перед собой


    Современныешколы йоги – краткая характеристика и особенности:

      • Аштанга-виньяса,йога Айенгара, Трай-Йога Кали Рэй, Универсальная йога, Йога 23, Кундалини Йога


    Практика,укрепляющая здоровье, и принципы травмобезопасности

      • Сила и гибкость - зачем нужен мышечный корсет, Ха и Тха стили

      • Строение суставов, слабые места – колени, поясница, шея; модель строения и разбор практических примеров безопасной отстройки асан

        1. Сурья Намаскар – варианты комплекса, пошаговаяотстройка
        2. Позы стоя – вариации позы воина, треугольники, ступа;
        3. позы сидя – важность раскрытия тазобедренных суставов (джану ширшасана, баддха конасана, стамбхасана, супта падангуштхасана, вирасана, гомукхасана)
        4. Прогибы  - паравертебральный корсет как основа безопасной практики (навасана, шалабхасана), правила отстройки прогибов, теория и практика: бхуджангасана, уштрасана, дханурасана
        5. Наклоны – уттанасана, пашчимоттанасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана, отстройки на практике
        6. Перевернутые позы - цикл сарвангасаны и ширшасана; отстройки и травмобезопасность при освоении и практике
      • Принципы компенсации при выполнении комплексов асан: важность разминки, контрпозы, структура комплекса

      • Дыхание: связь состояния ума и тела с характеристиками дыхания; связь дыхания с движением в йоге

      • Мышечные замки – бандхи, направление взгляда - дришти: что это и зачем они нужны

      • Время года:  «разогрев» тела как основа безопасной и полезной тренировки, влияние полнолуния и новолуния; время суток:  цикл ваты, питты и капхи

      • Регулярностьпрактики, влияние самочувствия на интенсивность занятия (в т.ч. месячный цикл у женщин)


    Пранаяма и пранавьяяма

      • Что это такоеи зачем это нужно

      • Базовые пранавьяямыуджайи, нади шодхана, брамари, капалабхати, практическое освоение, краткая лекция об их пользе


    Очистительныедействия – шаткармы и основные правила правильного питания

 

Семинар проводится по выходным в группе до 10 человек для всех желающих.
О
бщая продолжительность 4 часа. Стоимость 2000 рублей.  
Требуется предварительная запись!
Возможны выездные семинары!

Запись по телефонам :

8(499) 241-92-03 ; +7 903 961-73-42,

 
 

Йога и аюрведа - самые популярные товары


HomeО НАСС ЧЕГО НАЧАТЬЙОГА-КЛУБYOGA-SHOPАЮРВЕДАВСЕ-для-MAMРАСПИСАНИЕКОНТАКТЫ


Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Сайт Лотоса - Сайт Лотоса: системы развития человека, современная эзотерика. Более 1000 книг по теме. Форумы, календарь
событий SpyLOG

Copyright (c) 2006-2012 DaoWellness. All rights reserved.

Центр Восточных Оздоровительных Практик на Арбате